Lời khuyên tập thể thao trong điều trị bệnh cường giáp có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận về việc quản lý căn bệnh này. Tại sao hoạt động thể chất lại quan trọng trong việc điều trị bệnh cường giáp? Bài viết này sẽ giúp người bệnh hiểu rõ hơn về vai trò của vận động trong liệu trình điều trị.
Một vài thông tin về bệnh cường giáp
Bệnh cường giáp có phải là ung thư? Bệnh cường giáp là một rối loạn nội tiết phổ biến, ảnh hưởng đến tuyến giáp và quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Cường giáp ảnh hưởng đến khoảng 1% đến 2% dân số toàn cầu. Tỉ lệ mắc bệnh cường giáp ở phụ nữ cao hơn so với nam giới. Với phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 5-10 lần so với nam giới. Bệnh Graves là nguyên nhân chính gây cường giáp, chiếm khoảng 70%-80% các trường hợp. Bệnh này thường gặp ở người trưởng thành từ 30-50 tuổi.
Cường giáp có thể được điều trị bằng: thuốc kháng giáp, liệu pháp iod phóng xạ, và phẫu thuật tuyến giáp. Liệu pháp iod phóng xạ là phương pháp điều trị phổ biến nhất ở Mỹ, với hơn 70% bệnh nhân chọn phương pháp này.
Chi phí điều trị và quản lý bệnh cường giáp bao gồm: chi phí thuốc, xét nghiệm định kỳ và thăm khám bác sĩ…Có thể tạo ra gánh nặng kinh tế đáng kể cho người bệnh và hệ thống y tế.
Vì lý do đó cho nên, người bệnh cần tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ. Đồng thời kết hợp việc tập luyện mỗi ngày hỗ trợ việc điều trị bệnh cường giáp hiệu quả hơn.
Tầm quan trọng của việc tập luyện trong điều trị bệnh cường giáp
Tại sao người mắc bệnh cường giáp cần phải chú ý đến việc tập luyện? Để làm rõ thắc mắc trên, BS. Phạm Anh Tú – Chuyên khoa tuyến giáp An Hòa đã có những chia sẻ tận tình về ý nghĩa của việc tập luyện như sau:
Cải thiện chức năng tim mạch
Triệu chứng bệnh cường giáp có thể gây nhịp tim nhanh và loạn nhịp. Tập luyện đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, ổn định nhịp tim và giảm nguy cơ các bệnh tim mạch.
Giảm lo âu và căng thẳng
Cường giáp thường đi kèm với lo âu và căng thẳng. Tập luyện giúp giải phóng endorphin – hormone làm giảm căng thẳng. Và mang lại cảm giác thoải mái, giúp cải thiện tâm trạng.
Kiểm soát cân nặng
Cường giáp có thể dẫn đến giảm cân đột ngột. Tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý giúp duy trì cân nặng ổn định và tăng cường cơ bắp, cải thiện sức mạnh và sức bền.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Người mắc cường giáp thường gặp khó khăn trong giấc ngủ. Tập luyện đều đặn giúp cơ thể mệt mỏi tự nhiên, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Giúp người bệnh dễ dàng hơn trong việc nghỉ ngơi.
Tăng cường sức khỏe xương
Cường giáp có thể dẫn đến loãng xương. Tập luyện, đặc biệt là các bài tập chịu trọng lực như: đi bộ, chạy bộ, hoặc nâng tạ, giúp tăng cường mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương.
Cải thiện khả năng kiểm soát triệu chứng
Tập luyện giúp cơ thể thích nghi và đối phó tốt hơn với các triệu chứng của cường giáp. Giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu và tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Tăng cường hệ miễn dịch
Tập luyện thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch. Làm giảm nguy cơ nhiễm trùng và các bệnh khác, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể.
Cải thiện chất lượng cuộc sống
Việc tập luyện giúp người bệnh cảm thấy khỏe mạnh, năng động và tích cực hơn. Từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống và khả năng thích ứng với bệnh.
Lời khuyên tập thể thao đối với người mắc cường giáp
Theo dõi nhịp tim, chú trọng đến trạng thái cơ thể
Nhịp tim cao do mệt mỏi sau khi tập luyện và nhịp tim cao do cường giáp nói chung bắt nguồn từ các cơ chế khác nhau. Tim đập nhanh do cường giáp sẽ tạo gánh nặng rất lớn cho tim. Dù có vận động liên tục hay không thì người bệnh cũng nên hình thành thói quen theo dõi nhịp tim. Quan sát diễn biến nhịp tim khi nghỉ ngơi để nắm rõ trạng thái thể chất.
Người bệnh cần bình tĩnh cảm nhận các phản ứng của cơ thể khi tập thể dục. Bởi, điều này sẽ giúp bạn tìm ra phương thức vận động và điều chỉnh phù hợp giúp quá trình điều trị bệnh cường giáp tốt hơn.
Nâng cao tỷ trọng của việc luyện tập cơ bắp
Như bạn cũng đã biết, cường giáp khiến quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ bất thường. Do đó, làm tăng tốc độ trao đổi chất cơ bản và tăng tốc độ mất khối lượng cơ.
Nếu bạn vẫn hy vọng trở lại sân thể thao theo một cách khỏe mạnh sau hồi phục. Thì chắc chắn nên tiếp tục tập cơ bắp để duy trì khối lượng cơ bắp. Bên cạnh đó cần bổ sung thêm protein và vitamin B giúp tổng hợp cơ bắp, đáp ứng nhu cầu chuyển hóa năng lượng.
Bác sĩ khuyến nghị bạn nên tập cơ bắp với tần suất 2 – 3 lần/ tuần, tránh tập tạ nặng với độ rủi ro cao. Cách tốt nhất là sử dụng tạ tay và tạ chuông để luyện tập trọng lượng tự do. Không cần quá quan tâm đến thời gian nghỉ ngơi giữa các set.
Đừng quên bổ sung chất điện giải
Trong quá trình điều trị bệnh cường giáp, bác sĩ có đề cập đến hàm lượng ion trong máu. Bệnh Graves có thể khiến ion trong máu giảm và mất cân bằng điện giải. Thêm nữa, người bệnh bị cường giáp dễ mẫn cảm với môi trường nóng, mồ hôi tiết ra nhiều sẽ dễ gây chuột rút.
Lời khuyên ở đây là trước khi vận động, bạn nên bổ sung chất điện giải, trong quá trình tập luyện khăng năng hấp thụ điện giải. Thực ra nó không giúp ích nhiều trong việc ngăn ngừa chuột rút. Nếu trời nắng nóng, trạng thái cơ thể không tốt, tập luyện cường độ cao, thời gian dài dễ bị chuột rút.
Nếu bạn có các biểu hiện trên, hãy báo ngay cho bác sĩ khi bạn đi khám lại. Nên kiểm tra nồng độ kali trong máu để biết được câu trả lời chính xác. Trong mọi trường hợp, nếu ra nhiều mồ hôi vốn dĩ rất dễ mất chất điện giải nên chú ý bổ sung.
Tận hưởng thời gian vận động
Nguyên nhân dẫn đến cường giáp thường do căng thẳng về cảm xúc. Nếu thời điểm này tập thể dục trở thành áp lực bên ngoài. Thì chắc chắn sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình điều trị bệnh cường giáp.
Bác sĩ khuyên rằng, tốt nhất là không nên tham gia vào một cuộc thi đấu nào. Thay vào đó là tận hưởng cảm giác bình yên thông qua việc đi dạo giữa núi rừng. Không nên đặt nặng mục tiêu ngày hôm nay phải chạy được bao nhiêu cây số.
Chính điều này sẽ mang đến cho bạn sự nhẹ nhõm, thoải mái tinh thần. Đó là điều quan trọng nhất trong giai đoạn trị bệnh cường giáp.
Thiền
Mất ngủ là chuyện thường xảy ra trong thời gian mắc bệnh cường giáp. Nguyên nhân chủ yếu có mối liên quan đến sự dao động lên xuống của cảm xúc. Bác sĩ đã đưa ra lời khuyên cho bệnh nhân là nên thiền.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng: thiền có thể giúp thúc đẩy tích cực giấc ngủ sâu và hỗ trợ tốt cho việc phục hồi.
Uống thuốc đúng chỉ định, tái khám đúng lịch
Thuốc điều trị cường giáp giúp kiểm soát và điều chỉnh nồng độ hormone tuyến giáp. Tuân thủ uống thuốc đều đặn giúp duy trì mức hormone ổn định, giảm thiểu các triệu chứng như: nhịp tim nhanh, lo âu và mệt mỏi. Uống thuốc đều đặn giúp giảm nguy cơ tái phát triệu chứng cường giáp sau khi điều trị.
Việc tái khám đúng lịch sẽ giúp cho bác sĩ nắm được tình trạng bệnh của bệnh nhân có chuyển biến tốt không. Nếu không được như dự tính ban đầu thì bác sĩ sẽ có những thay đổi, xử lý kịp thời các tác dụng phụ.
Việc tuân thủ uống thuốc và tái khám đúng lịch là yếu tố then chốt giúp kiểm soát, ngăn ngừa biến chứng. Và đánh giá hiệu quả điều trị và đảm bảo sức khỏe tổng thể của người bệnh. Điều này không chỉ giúp người bệnh sống khỏe mạnh hơn mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống.
>> Xem thêm: Bệnh cường giáp có chữa khỏi được không?
Kết hợp tập luyện và chế độ dinh dưỡng trong điều trị bệnh cường giáp
Dinh dưỡng cũng là một trong những biện pháp hỗ trợ quá trình điều trị bệnh có kết quả tốt hơn. Vậy, đối với người bị cường giáp, chế độ dinh dưỡng cần chú ý điều gì?
Dinh dưỡng cân bằng
Thực phẩm giàu protein: Gà, cá, đậu phụ, đậu hạt giúp duy trì khối lượng cơ bắp và cung cấp năng lượng.
Rau xanh và hoa quả: Giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, quinoa cung cấp năng lượng lâu dài và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.
Các chất dinh dưỡng quan trọng
Iốt: Cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp, nhưng nên được tiêu thụ ở mức vừa phải. Thực phẩm chứa iốt bao gồm cá biển, tảo biển và muối iốt.
Selenium: Giúp điều chỉnh chức năng tuyến giáp, có trong hải sản, hạt điều, và ngũ cốc nguyên hạt.
Kẽm: Quan trọng cho sức khỏe tuyến giáp, có trong hải sản, thịt đỏ và các loại hạt.
Vitamin D và canxi: Cần thiết cho sức khỏe xương, có trong cá béo, sữa và các sản phẩm từ sữa.
Thực phẩm cần tránh
Caffeine: Tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine từ cà phê, trà và nước ngọt có ga vì chúng có thể làm tăng nhịp tim và lo âu.
Đường và đồ ngọt: Hạn chế đường và thực phẩm chứa đường để tránh tăng cân và tăng nguy cơ biến chứng tim mạch.
Thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm nhiều muối, chất bảo quản, và chất béo bão hòa có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể và chức năng tuyến giáp.
Vậy là bác sĩ của An Hòa đã nêu ra một số lời khuyên tập thể thao trong điều trị bệnh cường giáp. Mong rằng bài viết trên đã mang đến cho bạn đọc những kiến thức hữu ích. Đừng quên theo dõi website của An Hòa để cập nhật thêm nhiều thông tin về bệnh tuyến giáp.
Nếu bạn đang có nhu cầu khám sức khỏe tuyến giáp, hãy nhanh tay gọi vào số máy của Chuyên khoa An Hòa 092.462.5678 để được trợ lý bác sĩ hỗ trợ, lên lịch khám, siêu âm tuyến giáp 100% không mất phí.
