Nếu lượng hormone tuyến giáp trong cơ thể luôn ở mức ổn định, sẽ giúp mọi hoạt động diễn ra bình thường. Nếu hormone quá ít hoặc quá nhiều sẽ dấn đến nguy cơ mắc các bệnh tuyến giáp nguy hiểm. Vậy làm thế nào để cân bằng hàm lượng hormone tuyến giáp? Tham khảo 5 cách cực đơn giản mà An Hòa chia sẻ sau đây.
Sơ lược về hormone tuyến giáp
Hormone tuyến giáp là gì?
Hormone tuyến giáp là hormone do chính tuyến giáp sản sinh ra. Nó giữ vai trò quan trọng, điều hòa quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình chuyển hóa của cơ thể. Và đặc biệt là hỗ trợ các hoạt động có tổ chức gan, tim, thận.
Hormone tuyến giáp có mấy loại?
Tuyến giáp tiết ra hormonr gì? Có 2 loại hormone chính đó là:
- Triiodothyronine – T3
- Thyroxine – t4
Trong đó, hormone T3 chiếm khoảng 90%, 10% còn lại là hormon T3, tuy nhiên tỷ lệ này có thể thay đổi trong máu và các mô tế bào. Mặc dù cường độ và tốc độ tác động của 2 loại hormone này khác nhau. Nhưng chúng có vai đối với cơ thể là giống nhau.
Bật mí 5 cách giúp cân bằng hormone tuyến giáp
Thông thường, mọi người sẽ mắc phải một trong hai tình trạng phổ biến nếu như mất cân bằng hormone giáp. Đó là cường giáp hoặc suy giáp. Trong khi cường giáp đề cập đến tuyến giáp sản sinh dư thừa hormone. Thì suy giáp có nghĩa là thiếu hormone tuyến giáp.
Dưới đây là 5 lời khuyên giúp bạn cải thiện chức năng tuyến giáp, hỗ trợ cân bằng lượng hormone.
Bổ sung Omega-3
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, Omega-3 rất cần thiết cho cơ thể, nhất là những người đang mắc các bệnh tuyến giáp.
Những đại diện tiêu biểu trong nhóm thực phẩm này mà bạn cần thêm vào bữa ăn hàng ngày bao gồm: cá bơn, cá trích, cá mòi, cá thu, cá ngừ…Tất cả đều chứa nguồn axit béo omega-3 dồi dào.
Ngũ cốc nguyên hạt
Bạn có thể chưa biết, ngũ cốc nguyên hạt có công dụng điều trị bệnh cường tuyến giáp, đặc biệt là bệnh nhân ung thư. Nó còn giúp ngăn lượng hormone tuyến giáp tiết ra. Người bệnh có thể làm việc một cách tập trung, năng suất hơn.
Các loại hạt như: hạt điều, macca, hạnh nhân, hạt óc chó, hạt bí…Là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin chống oxy hóa tuyệt vời. Chưa hết, hạt còn chứa nguồn protein lành mạnh, vitamin nhóm B, E, kèm, đồng để tuyến giáp hoạt động trơn tru hơn.
Chú ý đến hàm lượng Vitamin D
Vitamin D được đánh giá là một trong những loại vitamin tốt cho người bị bệnh suy giáp. Đồng thời vitamin còn có công dụng giống như một kháng thể tự nhiên chống lại tình trạng viêm tuyến giáp hiệu quả.
Các loại thực phẩm có chứa vitamin D mà bạn nên bổ sung đó là: lòng đỏ trứng, cá hồi, cá trích, cá thu, nấm,…
Tránh rượu bia, chất kích thích
Vốn dĩ việc thường xuyên sử dụng bia rượu, thuốc lá và và các chất kích thích không tốt cho sức khỏe dù bạn là một người khỏe mạnh. Bệnh nhân mất cân bằng hormone giáp càng phải tránh xa những thứ này.
Những thành phần có trong bia rượu, thuốc lá, đồ uống có ga ảnh hưởng lớn đến hoạt động của tuyến giáp. Và làm giảm khả năng hấp thụ thuốc hormone tuyến giáp uống trong quá trình điều trị.
Tìm hiểu thêm: >>> Mẹo tránh các bệnh tuyến giáp bằng 5 loại nước ép siêu ngon
Chăm sóc giấc ngủ, hạn chế căng thẳng
Tại sao mất cân bằng hormone giáp phải ngủ sớm? Bởi vì nếu thức khuya khiến tuyến giáp hoạt động quá mức. Chức năng trao đổi chất diễn ra quá nhanh làm người bệnh mất năng lượng dễ gây: yếu cơ, mệt mỏi, tim đập nhanh, run chân tay, thiếu máu não, giảm trí nhớ, tụt huyết áp…
Chính vì vậy, chúng ta nên ngủ sớm, ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm để mọi hoạt động trong cơ thể diễn ra bình thường.
Điều gì xảy ra nếu mất cân bằng hormone tuyến giáp?
Như đã nói ở trên, hormone tuyến giáp giữ vai trò quan trọng trong hoạt động trao đổi chất. Nếu như hormone giáp mất cân đối, trở nên bất thường thì sẽ ảnh hưởng đến các cơ chế đặc biệt như:
Ảnh hưởng đến gan và mỡ trong máu
Nồng độ hormone giáp tăng sẽ làm giảm lượng cholesterol, triglyceride và phospholipid trong máu. Nếu giảm tiết hormon giáp thì nồng độ phospholipid, cholesterol và triglyceride dẫn đến tăng trữ mỡ ở gan.
Gây cản trở quá trình hô hấp
Khi trao đổi chất trong cơ thể tăng sẽ làm tăng nhu cầu sử dụng oxy và tạo ra CO2. Kích thích tần số và cường độ hô hấp.
Tác động đến quá trình trao đổi chất
Vì hormone giáp giữ vai trò trong quá trình trao đổi chất ở hầu hết các loiaj mô bào. Nếu thiếu hormone sẽ làm giảm trầm trọng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.
Tác động đến tim mạch
Mất cân bằng nồng độ hormone tuyến giáp sẽ ảnh hưởng đến chức năng tim mạch. Làm tăng nhịp tim, tăng tuần hoàn máu. Khi nồng độ hormone tăng quá cao có thể gây nên hoạt động co bóp tim bị giam và gây suy tim.
Ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương
Thông thường hormon giáp có mối liên hệ mật thiết với các hoạt động trí não. Nếu tuyến giáp bất bình thường sẽ gây rối loạn hệ thần kinh. Khiến bạn bồn chồn, lo lắng và hoang tưởng…
Rối loạn chức năng tiêu hóa
Một khi hormone giáp tăng sẽ khiến tăng tiết dịch hệ tiêu hóa và nhu động ở dạ dày, ruột. Điều này dẫn đến tình trạng tiêu chảy. Ngược lại nếu thiếu hormon giáp sẽ gây táo bón.
Ảnh hưởng đến tuyến nội tiết
Hormon tuyến giáp tăng sẽ làm tăng cường tiết hormon ở hầu hết các tuyến nội tiết khác trong cơ thể.
Xem thêm: >>>> Bệnh tuyến giáp ở phụ nữ
Trên đây chúng tôi đã bật mí 5 cách giúp cân bằng hormone tuyến giáp cực tốt. Hy vọng những thông tin trên sẽ có ích cho bạn và người thân trong quá trình phòng tránh và điều trị bệnh lý. Ngoài ra, nếu đang có nhu cầu khám và điều trị bệnh u tuyến giáp. Hãy lựa chọn An Hòa để được MIỄN PHÍ hoàn toàn phí khám. Đặt lịch qua hotline: 0904578969 để được trợ lý bác sĩ hướng dẫn tận tình.
