Với những thực phẩm tốt cho tuyến giáp sẽ giúp người bệnh cải thiện sức khỏe, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh hiệu quả. Hãy là người mua sắm thông minh và ưu tiên những thực phẩm phù hợp với tuyến giáp được Bác sĩ An Hòa gợi ý trong bài viết dưới đây.
Tại sao thực phẩm lại cần thiết với tuyến giáp?
Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, thực phẩm có thể tác động đáng kể đến tuyến giáp. Vì các chất dinh dưỡng chúng tiêu thụ đóng vai trò quan trọng việc duy trì, cân bằng và sức khỏe tổng thể.
Ví dụ: chế độ ăn đảm bảo i-ốt, các vitamin và khoáng chất có liên quan đến việc tuyến giáp sản xuất hormon, điều hòa hoạt động trong cơ thể. Mặt khác, chế độ ăn nhiều chất béo xấu và đường có thể tác động tiêu cực đến tuyến này. Nó góp phần gây viêm và tăng nguy cơ phát triển các bệnh lý khác.
Thế nhưng, người bệnh cũng cần phải có kiến thức nhất định về tình trạng bệnh của mình là: : u giáp, suy giáp, cường giáp, bệnh bướu giáp, hay rối loạn tuyến giáp. Từ đó xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, hỗ trợ quá trình điều trị. Giúp cơ thể nhanh hồi phục và cải thiện sức khỏe tuyến giáp. Vậy thực phẩm tốt cho tuyến giáp bao gồm những gì?
TOP Thực phẩm tốt cho tuyến giáp nên ăn
Rong biển – Thực phẩm giúp tuyến giáp sản sinh hormon
Trong rong biển hay tảo biển chứa một lượng i-ốt dồi dào. Và là thành phần chính của hormon tuyến giáp. Thống kê cho thấy, những ai thường xuyên ăn rong biển có tỷ lệ mắc bướu cổ thấp hơn những người không ăn hoặc ăn ít.
Sữa chua
Mất cân bằng hormon tuyến giáp dẫn đến sự xáo trộn hoạt động của đường ruột, rối loạn tiêu hóa. Bệnh suy giáp có thể khiến bạn bị táo bón. Và tiêu chảy thường xảy ra ở người bị cường giáp.
Sữa chua là nhóm thực phẩm giàu: vitamin B12, vitamin D, chất khoáng và Probiotic hỗ trợ cân bằng vi khuẩn tốt trong ruột. Giúp ổn định hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột và củng cố hệ miễn dịch…
Sau bữa ăn 30 phút – 1 tiếng, bạn nên ăn một hộp sữa chua. Duy trì thói quen này sẽ mang đến cho người bệnh những lợi ích tuyệt vời.
Trứng – Thực phẩm tốt cho tuyến giáp nữ
Cũng giống với rong biển, trứng sở hữu lượng i-ốt dồi dào. Ngoài ra thực phẩm này còn chứa cả selen rất lớn trong lòng đỏ. Chất này liên quan đến tổng hợp hormon tuyến giáp T3 và T4.
Hải sản – Thực phẩm không thể thiếu
Các loại cá: cá hồi, cá ngừ… đều chứa những khoáng chất tốt cho tuyến giáp nói riêng và sức khỏe cả cơ thể nói chung. Thú vị hơn là cá cũng nằm trong nhóm thực phẩm chứa nhiều i-ốt.
Đặc biệt là cá hồi, loại này chứa rất nhiều: protein, magie, vitamin B cực tốt cho quá trình chuyển hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, lượng axit báo Omega-3 dồi dào trong hải sản còn tăng cường khả năng chống viêm tuyến giáp.
Rau lá xanh
Các loại rau tốt cho tuyến giáp, ví dụ như: rau bina, rau diếp… Và một số dòng khác là nguồn thực phẩm tuyệt vời giàu khoáng chất và magie.
Chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển đổi chất của cơ thể. Đặc biệt là hoạt động tuyến giáp. Những biểu hiện: đau cơ, mệt mỏi, hay thay đổi nhịp tim…Có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể không nhận đủ magie trong khẩu phần ăn.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đối với cây họ cải như: củ cải, bắp cải, cải bẹ trắng, bông cải xanh người mắc bệnh tuyến giáp cực kỳ lưu ý.
Bị suy giáp nên tránh ăn bông cải xanh, củ cải. Thực phẩm này chứa isothiocyanates hạn chế sự hấp thụ i-ốt, nhất là khi ăn sống. Trong quá trình chế biến, tốt nhất là trần hoặc luộc chín. Nó giúp phân hủy isothiocyanates không tốt cho tuyến giáp.
Thịt gà và thịt bò – Tốt cho hoạt động tuyến giáp
Thịt bò và thịt gà là nguồn cung cấp protein cực tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, loại thịt này còn chứa nhiều kẽm – Khoáng chất thiết yếu để cân bằng hoạt động của tuyến giáp trong cơ thể.
Bổ sung thịt bò, thịt gà trong chế độ ăn hàng ngày của người bệnh tuyến giáp hết sức quan trọng.
Sữa – Thức uống mà tuyến giáp cần
Người bị bệnh cường giáp thường khó tránh khỏi tình trạng rối loạn chuyển hóa canxi trong máu. Dẫn đến thiếu hụt canxi trong cơ thể. Để khắc phục, cơ thể sẽ tự động lấy canxi từ xương, dẫn đến trường hợp loãng xương.
Do đó, người bị cường giáp nên bổ sung các sản phẩm từ sữa để bổ sung lượng canxi thiếu hụt. Phòng tránh biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe. Ngoài sữa, thì nước dừa tốt cho tuyến giáp nên hãy sử dụng nhé!
Ngũ cốc nguyên hạt
Để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, bạn cần bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt. Lý do là chúng chứa nhiều chất xơ, khi tiêu hóa chúng cơ thể cần dùng nhiều năng lượng hơn.
Việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho tuyến giáp như: yến mạch, giá đỗ, gạo lứt, bánh mì từ ngũ cốc lên men. Và hạt diêm mạch vào thực đơn của bạn có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp.
Quả mọng
Muốn duy trì hoạt động tuyến giáp ổn định, cần phải có chất chống oxy hóa trong quả mọng. Trái cây tốt cho tuyến giáp, vì thế việc bổ sung các loại quả như: dâu tây, việt quất, nho… Có thể giúp tăng cường sức khỏe tuyến giáp.
Chưa hết, chất chống oxy hóa trong các loại quả còn có khả năng ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do. Giảm nguy cơ nhược giáp, tăng cân và mệt mỏi trong lúc trị bệnh.
Quả bơ
Bơ rất nhiều chất dinh dưỡng nên cực tốt cho sức khỏe tuyến giáp. Trong đó, chất béo chưa bão hòa là yếu tố quan trọng trong việc sản xuất hormon. Đồng thời giúp duy trì hoạt động bình thường của tuyến giáp.
Bên cạnh đó là omega-3 có khả năng giảm viêm nhiễm, giúp ổn định hệ thống miễn dịch. Tuyệt vời hơn với vitamin A, E mà bơ sở hữu giúp bảo vệ tuyến giáp khỏi tổn thương do stress oxy hóa.
Kali trong bơ hỗ trợ cân bằng nước và điện giải trong cơ thể cùng lượng chất xơ thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn.
Lời khuyên của bác sĩ trong quá trình chăm sóc tuyến giáp
Quá trình củng cố khỏe tuyến giáp cần sự chăm sóc đặc biệt và theo dõi định kỳ từ bác sĩ chuyên khoa nội tiết. Dưới đây là một số lời khuyên người bệnh nên ghi nhớ:
Tuân thủ điều trị
Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tuyến giáp, tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ là rất quan trọng. Điều trị có thể bao gồm sử dụng thuốc dùng để ổn định hoặc thay thế hormon tuyến giáp.
Kiểm tra đúng định kỳ
Định kỳ kiểm tra với bác sĩ là cần thiết để theo dõi tiến triển của bệnh và điều chỉnh liều lượng thuốc nếu cần. Thông thường, các cuộc kiểm tra sẽ được lên kế hoạch 6 – 12 tháng. Nhưng có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của bạn.
Chế độ ăn uống cân đối
Ăn uống cân đối, giàu chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp. Nên bổ sung những thực phẩm phù hợp với tình trạng bệnh. Cẩn thận hơn là hỏi ý kiến chuyên gia nếu không chắc chắn về vấn đề nào đó.
Giải tỏa căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tuyến giáp. Do đó, bạn hãy tìm cách quản lý căng thẳng với những bộ môn như: thiền, yoga, tập thể dục đều đặn và các phương pháp giảm căng thẳng khác.
Chú ý đến cân nặng
Cân nặng không ổn định có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến giáp. Béo phì có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp cao hơn bình thường. Bởi vậy, bạn nên cố gắng duy trì trọng lượng cân đối thông qua lối sống lành mạnh và ăn uống khoa học.
Không rượu bia, thuốc lá
Hút thuốc và tiêu thụ rượu có thể gây hại cho sức khỏe tuyến giáp. Vì trong chúng chứa nhiều chất độc hại. Nó không chỉ tác động tiêu cực đến tuyến giáp mà còn ảnh hưởng xấu đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể như: phổi, gan…
Cung cấp đầy đủ thông tin về các triệu chứng cho bác sĩ
Nếu bạn phát hiện bất kỳ triệu chứng mới nào. Hoặc có bất kỳ biến động nào về sức khỏe, đặc biệt là vùng cổ có các dấu hiệu bất thường: sưng to, khó thở, nuốt nghẹn…Hãy thông báo cho bác sĩ càng sớm càng tốt.
Một chế độ ăn giàu thực phẩm tốt cho tuyến giáp giúp tăng cường sức khỏe. Cải thiện chức năng tuyến giáp và đẩy lùi nhiều bệnh lý nguy hiểm. Kết hợp các loại thực phẩm được liệt kê ở trên vào bữa ăn hàng ngày có thể giúp bạn nhanh hồi phục.
Điều quan trọng không kém là duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm: tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, và kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Nếu đang có nhu cầu khám bệnh tuyến giáp, hãy liên hệ đặt lịch trước với Phòng khám An Hòa qua hotline: 092 462 5678 để được khám, siêu âm tuyến giáp MIỄN PHÍ 100% nhé!
CÓ THỂ BẠN CẦN BIẾT:
Thực phẩm không tốt cho tuyến giáp
