Những cách bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh được An Hòa chia sẻ trong bài viết sau đây sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh. Bỏ túi ngay các “típ” hay ho được bác sĩ chuyên khoa tiết lộ để ngăn chặn các triệu chứng nguy hiểm nhé!
Tại sao phải bảo vệ tuyến giáp? Vai trò chức năng của tuyến giáp
Tuyến giáp là tuyến nội tiết nắm giữ vai trò hết sức quan trọng đối với cơ thể. Nằm ở phía trước cổ, nhiệm vụ chính của tuyến này là sản xuất hormon T3 và T4 để kiểm soát tốc độ trao đổi chất và sử dụng năng lượng.
- Ngoài ra, tuyến giáp còn tác động lên sự phát triển của cơ thể
- Điều hòa quá trình chuyển hóa các chất
- Tác động đến hệ thần kinh
- Tác động lên hệ tiêu hóa, hệ tim mạch
- Tác động lên hệ sinh sản
- Tác động đến chức năng hô hấp
- Tác động lên xương khớp.
Hầu như mọi hoạt động diễn ra trong cơ thể đều có mối quan hệ mật thiết với tuyến giáp, cho nên tuyến này rất nhạy cảm, dễ bị tổn thương.
Tại sao phải bảo vệ tuyến giáp? Nếu rối loạn tuyến giáp với những thay đổi về nội tiết tố. Bạn có thể đối mặt với nhiều bệnh lý phức tạp như: cường giáp, suy giáp, bướu giáp, viêm tuyến giáp hay thậm chí là ung thư tuyến giáp.
Lưu ngay 9 cách bảo vệ tuyến giáp tốt nhất được chuyên gia khuyến nghị
Không để bạn phải chờ đợi lâu hơn nữa, ngay sau đây là 9 cách chăm sóc, bảo vệ tuyến giáp tránh các tổn thương cực hiệu quả.
Từ bỏ thuốc lá
Như bạn cũng đã biets thì khói thuốc lá chứa rất nhiều chất độc, điển hình như thiocyanate có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp. Hợp chất này gây cản trở sự hấp thụ i-ốt và có khả năng ngăn chặn việc sản xuất hormon giáp.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người hút thuốc lá có nguy cơ cao phát triển bệnh Graves – nguyên nhân hàng đầu gây cường giáp, hoặc tuyến giáp hoạt động quá mạnh. Hút thuốc cũng có thể dẫn đến biến chứng về mắt.
Do đó, từ bỏ thuốc lá không chỉ giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh. Mà còn tránh được rất nhiều căn bệnh nguy hiểm khác, chẳng hạn như ung thư phổi.
Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải
Một trong những cách bảo vệ tuyến giáp mà bạn có thể làm và duy trì, là xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân bằng.
Với chế độ ăn Địa Trung Hải 4 – 5 lần rau và 3 – 4 lần hoa quả/ ngày. Cùng với nhiều cá hồi, cá trích, thịt nạc, cá cơm, cá thu sẽ giúp tránh viêm ở cổ.
Tìm hiểu thêm: >> Bị tuyến giáp có ăn được đậu đen không?
Bổ sung chất béo lành mạnh
Tế bào sẽ mất đi tính toàn vẹn nếu như cơ thể thiếu đi chất béo Omega-3, đây là chất béo lành mạnh. Bởi vậy, trong các bữa ăn hàng ngày bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm như: cá hồi, rau cải bó xôi, hạt lanh…rất giàu axits béo omega-3 giúp cải thiện sự trao đổi chất và điều trị các bệnh liên quan đến tuyến giáp.
Nên hạn chế đậu nành
Giảm bớt đậu nành cũng là cách bảo vệ tuyến giáp mà bạn cần lưu ý. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ăn đậu nành nói chung là an toàn. Nhưng tốt nhất là tiêu thụ ở mức vừa phải.
Đa số người mắc bệnh tuyến giáp thường dùng levothyroxine như một chất thay thế hormon giáp. Thuốc phát huy công dụng tối đa khi bụng đói, 30 – 60 phút trước khi dùng bữa.
Nếu định ăn, uống các sản phẩm từ đậu nành, hãy chờ khoảng 4 tiếng kể từ khi bạn uống thuốc. Điều này sẽ giúp tránh tình trạng đậu nành làm giảm sự hấp thụ của thuốc.
Xem thêm: >> Uống nước gì tốt cho tuyến giáp?
Tránh đồ ăn chế biến sẵn
Những thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp có tác động không tốt đến tuyến giáp và sức khỏe của bạn. Nhóm đồ ăn này chứa nhiều đường, các chất bảo quản hoặc các thành phần hóa học không có lợi cho sức khỏe.
Cụ thể, chúng chứa nhiều chất béo chuyển hóa, xi-rô ngô fructose cao, bột đường tinh luyện không tốt cho hệ tiêu hóa. Gây cản trở/ làm rối loạn hoạt động tuyến giáp.
Cân bằng lượng i-ốt trong cơ thể
Tại sao bổ sung i-ốt hợp lý cho cơ thể lại là cách bảo vệ tuyến giáp? Vì đây là chất cực kỳ cần thiết để tuyến giáp tổng hợp hormon giáp.
Nếu thiếu hoặc thừa i-ốt đều ảnh hưởng xấu đến việc sản xuất hormon và chức năng tuyến giáp. Các chuyên gia khuyến nghị, mỗi ngày một người trưởng thành cần bổ sung trung bình 150 microgam i-ốt. Phụ nữ mang thai cần nhiều hơn 220 microgam, phụ nữ cho con bú cần đến 290 microgam.
Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại
Cơ quan quản lý an toàn thực phẩm Mỹ (FDA) khuyên chúng ta không nên dùng xà phòng kháng khuẩn có chứa hóa chất Triclosan. Loại hóa chất này có thể làm thay đổi hormon tuyến giáp.
Tích cực tập luyện thể dục thể thao
Liều thuốc hoàn hảo và là cách bảo vệ tuyến giáp tốt nhất chính là để có thể vận động vào buổi sáng. Theo tiến sĩ Adimoolam, thói quen tập thể dục hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Nó giúp tất cả các hệ thống của cơ thể, bao gồm cả tuyến giáp hoạt động tối ưu.
Hơn nữa, vận động còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng tuyệt vời. Và như chúng ta biết, giảm căng thẳng là nền tảng cho chức năng tuyến giáp khỏe mạnh.
Có thể bạn cần biết:>> Bài tập phòng chống bệnh tuyến giáp hiệu quả
Khám sức khỏe định kỳ
Đây chính là “chìa khóa vàng” để bạn bảo vệ sức khỏe tuyến giáp. Theo bác sĩ Cường – Bác sĩ điều trị tại Chuyên khoa tuyến giáp An Hòa có biết:
Các bệnh tuyến giáp, kể cả ung thư giáp đều có tiên lượng tốt, phát hiện sớm thì tỉ lệ chữa khỏi lên đến 95%. Việc phát hiện sớm không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ, mà còn có ý nghĩa nâng cao chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Chính vì vậy, ít nhất mỗi năm 2 lần bạn nên khám sức khỏe tổng quát, sàng lọc và phát hiện bệnh sớm để quá trình điều trị thuận lợi hơn.
Lưu ý: Trong quá trình khám tuyến giáp, khi chụp X-quang, bạn có thể yêu cầu đeo vòng cổ bảo vệ tuyến giáp. Nó đặc biệt quan trọng khi:
- Chụp X-quang liên quan đến đầu, cổ, cột sống hoặc ngực.
- Chụp X-quang nha khoa.
Bảo vệ tuyến giáp khỏi tiếp xúc với bức xạ cũng là cách để tránh ung thư tuyến giáp hiệu quả.
Cơ hội thăm khám, siêu âm tuyến giáp 0 ĐỒNG tại An Hòa
Nhằm nâng cao ý thức chăm sóc sức khỏe tuyến giáp cho cộng đồng, Chuyên khoa An Hòa luôn tổ chức chương trình “MIỄN PHÍ KHÁM VÀ SIÊU ÂM TUYẾN GIÁP”. Đây là cơ hội vàng để kiểm tra sức khỏe tuyến giáp mà người dân không nên bỏ lỡ.
Theo đó, tham gia chương trình khách hàng sẽ được khám FREE và siêu âm tuyến giáp bởi đội ngũ chuyên gia, bác sĩ đầu ngành, giàu kinh nghiệm như: BS.CKI Thái Việt Cường – Bác sĩ được cấp chửng chỉ đào tạo liên tục tại Bệnh viện Trung ương quân đội 108, bệnh viện Trung ương Huế, Bệnh viện Chợ Rẫy…
Với hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, đội ngũ y, bác sĩ tận tâm cứu chữa. An Hòa trở thành địa chỉ khám, điều trị đốt u tuyến giáp uy tín trên cả nước đáp ứng đầy đủ các kỹ thuật phục vụ khám và điều trị bệnh lý.
Biết cách bảo vệ tuyến giáp sẽ giúp bạn luôn mạnh khỏe, đẩy lùi bệnh tật và nâng cao chất lượng cuộc sống. Để đặt lịch khám miễn phí tại An Hòa, quý khách vui lòng liên hệ thông tin sau:
- Cơ sở 1: 191 Phố Vọng, Phường Đồng Tâm, Quận Hai Bà Trưng
- Cơ sở 2: Số 16, lô sth39, Thích Quảng Đức, Nha Trang, Khánh Hòa. Chỉ đường xem ngay
- Hotline đặt lịch: 092 462 5678
- Website: https://tuyengiapanhoa.vn/
Thông tin liên quan đến tuyến giáp:
Thực phẩm tốt cho tuyến giáp nữ
Bị tuyến giáp có ăn được đậu phụ không?
